情绪详细

焦虑,压力,痛苦

【情境】1.昨天晚上骑自行车吹风有点感冒
2.因为大约是十二点左右入睡,早上起的有点早
所以非常头疼,一起出去吃饭,一句话也没有讲,应该是心里有事
【想法】1.很少见的状态,这样的状态才是真的放下防备心,敢在亲近人面前表现的状态
2.他总是认为只有在爱人面前表现的轻松,可爱,才是没有防备心的状态,其实并不是,那些只能永远分享快乐的人,你和她相处是很累的,放下防备是痛苦忧愁也可以一起分享,即使我糟糕透了,我也不怕你知道,不怕你会离开。
3.可能是知道我没有办法解决吧,并没有和我多说
【信条】1.那些长久的关系,你真的尝试过吗?
2那些害怕的事情,能否再一次面对?
3.什么时候才能成长出真正的自己
4.你达到自己的预期了吗?
5.我又是否达到你的预期呢?
【思维错误】恐怖化,思维过滤,杞人忧天
【驳斥】也许我偏执了,这或许是只是一个面,被我放大了而已
【积极行动】只有变得足够强大才可以变得更合适吧
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